Сохранение здоровья глаз

Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.

Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:

— дискомфорт и раздражение глаз,

— ощущение «песка» в глазах,

— жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине.

И ещё, если долго смотреть в монитор, то одни глазные мышцы у нас будут все время напряжены, а другие все время расслаблены, и если такая ситуация повторяется регулярно, то глаз перестает правильно функционировать. Постоянно напряженные мышцы не могут полностью расслабиться, а постоянно бездействующие не могут с нужной силой напрягаться. Это приводит к тому, что мы все хуже начинаем видеть вдаль.

Защита глаз от негативного влияния компьютера посильная задача. Это что называется, помоги себе сам. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома при работе за монитором соблюдайте следующие советы:

— старайтесь моргать чаще – это увлажнение глаз. Для дополнительного увлажнения можно использовать специальные капли, состав которых схож с человеческой слезой;

— используйте компьютерные очки. Линзы качественных компьютерных очков содержат особые фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения. Кроме того, на поверхности линз , должно присутствовать антибликовое покрытие;

— правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Появляется разница между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной голи от компьютера;

— регулярно проходите проверку зрения. Выявить нарушения и назначить средства коррекции может только офтальмолог;

— устраивайте перерывы. Чтобы ваши глаза уставали меньше, каждые 20-30 минут желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 минут. Это время можно посвятить легкой гимнастике или выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления глаз.

Таких комплексов много. Есть зарядка для глаз от профессора Жданова, гимнастика для глаз по Норбекову и другие.

Суть и польза этих занятий очевидна и примерно одинакова. Эти упражнения можно найти в интернете. Выбор за вами.

А ещё есть специальный сервис, который тоже преследует ту же цель – зарядка для глаз, но он может быть всегда у вас под рукой, а именно на вашем экране монитора и служить напоминанием, что надо остановиться и сделать зарядку.

Вот ссылка на этот сервис: blimb.su Наберите в любом поисковике. Все, что от вас требуется — не закрывать вкладку браузера. Попробуйте.

Берегите глаза и будьте счастливы!